肩關節過度前移指的是「肱骨」有過度前移的現象
造成肩關節前移的原因有很多⚠️⚠️
例如【駝背、過度滑手機、長時間使用電腦】等…
而肩關節前移的問題會導致以下問題
1️⃣肌肉緊繃 :胸大肌或棘下肌等等
2️⃣韌帶僵硬：後側關節囊僵硬
3️⃣肩胛骨姿勢不當
這些狀況就會導致肩關節的活動不順甚至疼痛😣😣

而假使未及早妥善處理肩關節前移的問題
症狀就會可能容易加劇導致以下症狀😱
1️⃣肩夾擠症候群
2️⃣肌腱炎
3️⃣五十肩
因此及早治療肩關節前移的問題
往往都能夠有很好的預後🤗🤗🤗

本所的治療模式
1.放鬆緊繃的組織
2.鬆動並恢復肩關節位置

3.姿勢調整與肌力訓練以維持肩關節姿勢
4.貼紮治療固定肩關節

姿勢穩定的訓練才能使效果更加持久噢！

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一位高中妹妹因跳舞拉傷造成下背痛
經過評估發現是「姿勢不良導致受傷」
於是開始進行肌力訓練與姿勢調整

由姿勢檢查與評估中看到(左圖)
1️⃣頭頸前屈(forward head)
2️⃣明顯駝背
3️⃣腰椎前凸(腹部往前凸出)
4️⃣骨盆前傾

➡️此為典型的搖擺背(sway back)姿勢⬅️
由此姿勢中說明
⚠️腹部核心
⚠️臀部肌群
⚠️深層頸屈肌等肌群無力

經過5-6次治療與訓練後(右圖)
姿勢有明顯的改變🤩🤩
✅腹部前凸駝背減少
✅且下背痛也減輕很多！
頭部前傾也有些微改善但仍有努力空間
因此目前療程還在持續當中💪💪💪

姿勢調整因人而異
並非只做「抬頭挺胸」就是姿勢調整
而是在『非意識控制下』也能有良好的姿勢
透過評估檢查可針對較弱的肌群加以訓練
除了調整姿勢、與增加肌力外
更能減少因不良姿勢而產生疼痛的風險😉

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深蹲的動作看似簡單但其實暗藏玄機
其中最重要的就是「髖關節」
深蹲需要至少90度的髖關節彎曲角度甚至要更多

當你彎曲角度不足而又要做到深蹲的動作時
就會拉扯周遭緊繃的軟組織😨
比如說韌帶或肌肉，而產生疼痛 😭😭

因此要訓練深蹲之前
先確認自身的「髖關節活動度」
是否在正常範圍是很重要的！！！
建議由物理治療師進行專業評估、檢視
是否有：
1️⃣姿勢不良
2️⃣肌力不足
3️⃣關節角度不足等問題

當然如果您在訓練深蹲時
❌已經有感到異常的疼痛感❌
一定要立即接受評估檢查甚至積極治療
否則除了會降低深蹲的訓練效果外😖😖
更容易造成髖關節或腰椎甚至下肢的傷害喔！

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現代人工作型態多為多久站或久坐
長期累積下來容易造成痠痛或是疾病
例如：肩頸痠痛、腰痠、下背痛等
因此在治療的過程中
調整生活細節是非常重要的一環

近來我們協助許多患者調整生活上的細節🤗
透過坐椅、辦公桌、床舖或枕頭的調整
讓患者能夠舒服的工作也同時減少工作中產生的不適
既使只有一點小小的改變，對症狀也會有大大的幫助😁😁😁

如果您或您身邊的朋友有這方面的困擾
歡迎與我們聯絡、預約
讓我們協助您分析並改善您的生活細節
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由於頸椎與肩關節的肌肉與韌帶都有連結到肩胛骨
所以若肩胛骨位置不正確
就會拉扯到這些組織😱😱
造成肩頸痠痛、肩膀緊繃甚至頸椎神經壓迫等問題
所以本所在治療肩頸痠痛的療程中
肩胛骨的處理是非常重要的部分🤗🤗

而治療肩胛骨位置的方式如下:
應包含肌肉放鬆與肩胛姿勢調整
1️⃣️肌肉放鬆，如：胸小肌、上斜方肌等
2️⃣️肩胛姿勢調整，如：前鋸肌、下斜方肌等
3️⃣️肩胛骨動態活動再訓練

針對肩頸痠痛，為了維持長期的療效
肩胛骨的治療處理絕對是必要的
才能預防相同的問題再度復發😤😤

請立即與我們聯絡，讓我們協助您找出原因
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照揚物理治療所關心您

幾乎每個人都有曾經有過運動傷害
且總是會發現好像休息也不見得好轉、容易復發
雖然還是可以運動，但總覺得不舒服😱
還會因為害怕再受傷，不敢自在運動🤔

⚠發生運動傷害後，您應該…⚠
1️⃣️立即休息
2️⃣️完整治療受傷處
例如：減少發炎、促進受傷組織修補等
3️⃣️加強肌力、核心訓練
才能讓您開心、自在運動同時預防復發噢🤗🤗🤗

運動傷害不分年齡、不分強度且非單純的問題
必須花些時間治療才能避免往後傷痛反覆發生
若是您每次運動完都有類似的疼痛問題
為長遠打算，不妨花些心力處理造成疼痛的原因
即早介入才能避免日後演變成慢性發炎、疼痛😨

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這次我們遇到的個案有三節明顯的椎間盤突出
分別是頸椎第3.4、4.5及5.6間的椎間盤
剛開始痛到幾乎每天都要吃止痛藥度日
走進治療所常是憂容滿面
有次甚至痛到在治療床上流下了珍貴的淚水
我們看了也是萬般的不捨啊！😭😭

由於影響的節數較多
每次的治療都需要針對症狀變化而調整
同時加上完整的肌力訓練，讓療效可以維持更久
患者也乖乖配合我們給予的衛教內容，規律執行👍👍
經過了兩個多月的密集治療，症狀漸漸有了起色
面容也從憂愁轉變成笑容，到現在症狀已經接近穩定
手臂上的竄流感跟手指麻木感幾乎已經沒有！！
患者甚至還能安安心心出國玩呢！！
自己背背包也沒有問題噢！！((撒花~~~~~~

讓我們放上照揚大門口的海報讓大家聞香一下吧！

👇最後還是要👇
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歡迎有需要的朋友來電預約噢！

「搬重物要蹲下來搬」是大家所熟知的技巧
但是蹲下時，若產生過多的背部、腰椎彎曲
在挺直身體時仍會使用到背部小肌群😮
長期累積下來除了容易疲勞外，也會對脊椎產生不良影響呢！

除此之外，將重物放到地上也有特別的技巧🤗
在降低身體重心時應該由「髖關節」起始，過程中需保持背部一直線
慢慢增加髖關節彎曲的角度降低重心，而非直接彎腰再蹲下噢！

若有任何疑問歡迎留言及私訊噢！
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最後，預祝大家清明連假愉快🎉🎇🎊