照揚物理治療所
專業、溝通、信任
Facebook
  • 首頁
  • 關於照揚
  • 專業團隊
  • 治療收費
  • 最新訊息
  • 立即聯絡
STSg-3
2018 03 27

如何正確、輕鬆由坐姿起身?🤔🤔

保護腰椎應從日常生活做起
除了常見的「搬重物需蹲下使用大肌肉群」外
正確的由「坐到站」也是不可忽視的要素!


許多下背痛的患者在久坐後會感覺不適
並且在起身時覺得非常吃力、有些甚至會產生疼痛
常常需要扶著腰,才能慢慢挺直身體😱

讓我們來教您如何正確地由「坐到站」吧!
分成以下步驟與圖片說明
1.先將臀部往前移至椅子的1/2處
2.將雙足往後收約1/2腳長
3.維持上半身維持一直線(想像骨盆以上為一木棍)
4.身體往前傾(但不是彎腰),使屁股離開椅面,身體再慢慢挺起來

👇輔助方式👇
大腿較沒力氣的患者,一開始可以將雙手放在大腿上協助出力
請注意:「前傾直到頭超過膝蓋,屁股離開椅面,身體才能慢慢挺直」

以下為補充資訊!如何正確由站到坐


下篇我們將介紹如何正確與安全的搬重物
📣📣📣敬請期待🤗🤗🤗

若有任何疑問歡迎留言及私訊噢!
照揚物理治療所關心您
☎預約專線(04)2293-5063

五十肩運動你做對了嗎? 簡單動作,告別腰痠背痛

Related Posts

exercise

姿勢調整, 脊椎側彎, 脊椎部分

「德國施羅特脊椎側彎3D矯正治療」國際認證

median nerve1

上肢, 下肢, 神經壓迫, 神經鬆動術, 脊椎部分

神經壓迫與物理治療

sway back 王

姿勢調整, 核心部分, 脊椎部分, 運動訓練

姿勢分析與個別化訓練

近期文章

  • 「德國施羅特脊椎側彎3D矯正治療」國際認證
  • 全民瘋路跑
  • 惱人的手腕疼痛
照揚物理治療所
© sunny-physio clinic
Design By 台灣易威網路|EasyPowerWebsite