深蹲的動作看似簡單但其實暗藏玄機
其中最重要的就是「髖關節」
深蹲需要至少90度的髖關節彎曲角度甚至要更多

當你彎曲角度不足而又要做到深蹲的動作時
就會拉扯周遭緊繃的軟組織😨
比如說韌帶或肌肉，而產生疼痛 😭😭

因此要訓練深蹲之前
先確認自身的「髖關節活動度」
是否在正常範圍是很重要的！！！
建議由物理治療師進行專業評估、檢視
是否有：
1️⃣姿勢不良
2️⃣肌力不足
3️⃣關節角度不足等問題

當然如果您在訓練深蹲時
❌已經有感到異常的疼痛感❌
一定要立即接受評估檢查甚至積極治療
否則除了會降低深蹲的訓練效果外😖😖
更容易造成髖關節或腰椎甚至下肢的傷害喔！

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