🔊全民瘋深蹲🔊
但你適不適合這個運動呢

近年來健身風氣盛行
許多民眾會透過「深蹲」
來雕塑臀肌與增加下肢肌力
許多人做完深蹲後
卻經常反應會有腰痠、膝蓋痛與尾椎疼痛等等問題 🤔🤔
深蹲的動作看似簡單但其實暗藏玄機
其中最重要的就是「髖關節」
深蹲需要至少90度的髖關節彎曲角度甚至要更多

當你彎曲角度不足而又要做到深蹲的動作時
就會拉扯周遭緊繃的軟組織😨
比如說韌帶或肌肉,而產生疼痛 😭😭
因此要訓練深蹲之前
先確認自身的「髖關節活動度」
是否在正常範圍是很重要的!!!
建議由物理治療師進行專業評估、檢視
是否有:
1️⃣姿勢不良
2️⃣肌力不足
3️⃣關節角度不足等問題
當然如果您在訓練深蹲時
❌已經有感到異常的疼痛感❌
一定要立即接受評估檢查甚至積極治療
否則除了會降低深蹲的訓練效果外😖😖
更容易造成髖關節或腰椎甚至下肢的傷害喔!
如您或您身邊朋友有類似的困擾或問題
請立即與我們聯絡、預約
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或可透過Line@與直接私訊粉專噢!