搬重物，腰椎，保護，脊椎

「搬重物要蹲下來搬」是大家所熟知的技巧
但是蹲下時，若產生過多的背部、腰椎彎曲
在挺直身體時仍會使用到背部小肌群😮
長期累積下來除了容易疲勞外，也會對脊椎產生不良影響呢！

除此之外，將重物放到地上也有特別的技巧🤗
在降低身體重心時應該由「髖關節」起始，過程中需保持背部一直線
慢慢增加髖關節彎曲的角度降低重心，而非直接彎腰再蹲下噢！

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最後，預祝大家清明連假愉快🎉🎇🎊