預防性運動，如何預防神經壓迫復發
預防神經壓迫再次復發，該怎麼做🤔
先前與各位講述神經壓迫的問題
可能因椎間盤突出或椎間孔狹窄導致
如何緩解神經壓迫所造成的痠痛麻😣
除了先前提到的神經張力鬆動治療外
👉姿勢調整與肌力訓練👈
才是維持長期效果與預防復發的重要關鍵！
以下我們將介紹簡單介紹在本所內會執行的三個運動
1️⃣️肩胛骨穩定運動
趴姿下，額頭靠在交疊的雙掌上，先收下巴，接著將胸口水平抬離床面，切記過程中不可聳肩、腰部出力
2️⃣️前鋸肌訓練
跪姿下雙手拉懸吊系統，使腹部臀部收縮以穩定軀幹，軀幹作為一體向前移再回正，同時也可訓練到腰部的核心肌群
3️⃣️下斜方肌訓練
趴在床上，一側手伸直放在球上，上肢及肩胛為一體向下方移動
⚠️切記
以上運動乃為治療師親自指導的治療性運動
🚫不宜在家自行訓練以免訓練不當造成反效果🚫
如有類似需求歡迎洽詢
📞預約專線(04)-22935063
